وٹامن سپلیمنٹس کا تصور ہمارے لیے نیا نہیں ہے، لیکن COVID-19 وبائی مرض کی وجہ سے ہمیں ان کی اہمیت معلوم ہوئی ہے۔ وٹامن سپلیمنٹس ہماری قدرتی قوت مدافعت کو بڑھانے اور کورونا وائرس کے خلاف لڑنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔
وٹامنز جسم کے اہم تعمیراتی بلاکس ہیں اور آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ ملٹی وٹامن سپلیمنٹس کھانے کی خراب عادات کی تلافی بھی کر سکتے ہیں.جیسا کہ آپ فاسٹ فون کیا اور تیل والی چیزیں کھاتے ہیں.
ہم صحیح کھانے، زیادہ ورزش کرنے اور بہتر سونے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن کسی نہ کسی طرح ہمارے پاس ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔ ہم تناؤ، کم نیند، اور غذائی کمیوں سے نمٹنے کے لیے تندرستی کو بڑھانے کے لیے توازن کے لیے کوشش کرتے ہیں جو کہ مصروف زندگی سے ہمارے جسم سے آتی ہیں۔
اپنے غذائیت کے خلا کو پُر کرنے کے لیے، ہم میں سے اکثر نے مدد کے لیے دن میں ایک بار ملٹی وٹامن کی طرف دیکھا ہے۔
ملٹی وٹامنز کیا ہیں؟
ملٹی وٹامنز کھانے کے ذرائع میں موجود مختلف وٹامنز اور معدنیات کا مجموعہ ہیں۔ روزانہ ملٹی وٹامنز کا استعمال قدرتی طور پر اپنی صحت کو فروغ دینے کے لیے غذائیت کی کمی کو پورا کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ ملٹی وٹامنز ہماری روزمرہ کی غذائیت کے تقاضوں کو پورا کرنے اور اپنے تمام وٹامنز اور معدنیات کی روزانہ کی خوراک حاصل کرنے کا ایک فوری طریقہ ہے۔
کیا ہمیں صرف ملٹی وٹامنز کی ضرورت ہے؟
اگرہماری خوراک اچھی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ ہمیں روزانہ ملٹی وٹامن یا مخصوص وٹامن کی گولیوں کی ضرورت نہ ہو۔ لیکن ایسے حالات بھی ہوتے ہیں جہاں ہمیں وٹامن کھانے پڑتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بچے پیدا کرنے کی عمر کی خواتین کو ہر روز فولک ایسڈ کی گولی لینا چاہیے۔
اپنی ضروریات کے لیے ذاتی نوعیت کے متعدد وٹامنز لینا ایک ملٹی وٹامن لینے سے بہتر ہے، لیکن ایک مخصوص سپلیمنٹ اور وٹامن کا معمول تلاش کرنا مشکل اور وقت طلب ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات، مختلف وٹامنز کی متعدد گولیاں لینے سے بہتر ہے کہ ملٹی وٹامن کا ایک ہی کیپسول لیں۔
میں انتہائی سفارش کرتا ہوں کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ ہڈیوں کو بنانے اور رجونورتی تک پہنچنے والی خواتین میں آسٹیوپوروسس کی موجودگی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے انہیں بڑھتی عمر کے ساتھ ہڈیوں کی صحت برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔(ڈاکٹر سدھارتھ گپتا، ایم ڈی)
کیا ملٹی وٹامنزوٹامن پر مشتمل ہیں؟
جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، اس میں معدنیات کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامنز بھی ہوتے ہیں۔ انسانی جسم کو صحت مند نشوونما کے لیے تیرہ وٹامنز اور سولہ معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔
ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں دیگر اجزاء جیسے جڑی بوٹیاں، امینو ایسڈ اور فیٹی ایسڈ بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
ملٹی وٹامنز پر مشتمل عام طور پر تلاش کی جانے والی مصنوعات:
پروڈکٹ قیمت
Neurobion Forte Tablet 30s 29.5
10 گولیوں کی نیوروبیو فورٹ پٹی 8.95
بیسوسولس 20 کیپسول کی پٹی۔ 38.82
Becosules Z پٹی 15 کیپسول ₹26.7
20 کیپسول کی Becosules Z پٹی۔ 39.07
15 گولیوں کی Zincovit پٹی (سبز) 89.25
15 گولیوں کی Zincovit پٹی (سرخ) 89.25
Zincovit Tablet 10s 76.5
20 گولیوں کی Beplex Forte کی پٹی۔ 33.05
میں آپ کو ملٹی وٹامنز کے بارے میں ایک انکشاف دیتا ہوں! ملٹی وٹامنز متعدد وٹامنز کا ثابت شدہ ذریعہ ہیں، تاہم، وہ اپنے ساتھ کچھ حیران کن مسائل لا سکتے ہیں۔ جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا. تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کے زیادہ استعمال کی صورت میں، یعنی روزانہ 1,200 ملی گرام سے زیادہ، گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ میں ڈاکٹر کی رضامندی سے ملٹی وٹامنز کے استعمال کی سختی سے سفارش کرتا ہوں۔
ڈاکٹر راجیو سنگھ، بی اے ایم ایس
ملٹی وٹامن کے صحت سے متعلق فوائد
توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
جب ہمارا جسم غذائیت کے معیار پر پورا نہیں اترتا ہے تو ہم کمزوری اور سستی محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ملٹی وٹامن کیپسول کا باقاعدہ کورس آپ کو اپنی توانائی دوبارہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ملٹی وٹامنز کا استعمال اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا آپ کو توانائی بخش اور فٹ رکھ سکتا ہے۔
مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
ملٹی وٹامن کیپسول میں وٹامن سی، وٹامن ای اور وٹامن ڈی موجود ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ وٹامن سی اور وٹامن ای اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دل کو صحت مند رکھتا ہے۔
دل جسم کا ایک اہم عضو ہے اور اسے صحت مند رکھنا ضروری ہے۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی معیار کے ملٹی وٹامنز لینے سے دل کی بیماریاں کم ہوسکتی ہیں۔ وٹامنز B1، B2، B6، K1، نیاسین، اور میگنیشیم سبھی قلبی صحت میں کردار ادا کرتے ہیں۔
آنکھوں کی صحت
وٹامن اے کو اپنے فوائد کی وجہ سے آنکھوں کا وٹامن بھی کہا جاتا ہے۔ یہ آپ کی بینائی کو بہتر بنانے اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو آنکھوں کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن، معدنیات، اور اینٹی آکسائڈنٹ میکولر انحطاط کی رفتارکو سست کر سکتے ہیں.
پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے۔
جسم میں آزاد ریڈیکلز خطرناک ہیں کیونکہ وہ بنیادی طور پر پٹھوں کی عمر بڑھنے سے متعلق مسائل کے ذمہ دار ہیں۔ ان فری ریڈیکلز کو اینٹی آکسیڈنٹس کے ذریعے تباہ کیا جا سکتا ہے، جو ملٹی وٹامن کیپسول میں موجود ہوتے ہیں۔ ملٹی وٹامنز لینے سے ان نقصان دہ فری ریڈیکلز کو قابو میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
بہت سے نتائج نے تجویز کیا کہ روزانہ ملٹی وٹامن لینے سے تمام قسم کے کینسر ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق آپ ملٹی وٹامنز لے سکتے ہیں۔
دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
کچھ وٹامنز اور فیٹی ایسڈ سست ہوتے ہیں یا یادداشت کے نقصان کو روکتے ہیں۔ وٹامن B12، جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس جیسے Ginkgo Biloba، اور omega-3 فیٹی ایسڈ دماغی افعال کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
تناؤ اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔
آپ کے ملٹی وٹامن کیپسول میں موجود وٹامنز اور معدنیات تناؤ اور افسردگی کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔ وٹامن بی تناؤ کو کم کرنے کے لیے تناؤ کے ہارمونز پیدا کرنے کے لیے آپ کے اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ کافی وٹامنز اور معدنیات کا حصول آپ کے مزاج کے لیے ذمہ دار دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
جلد کے لیے فائدہ مند
وٹامنز اور منرلز جلد کی صحت کے لیے ہمیشہ بہترین ہوتے ہیں۔ وہ وٹامن ای اور وٹامن سی جیسے ضروری وٹامن فراہم کرکے آپ کی جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ جلد کی خشکی کو روکنے کے لیے آپ کی جلد کے اندر قدرتی تیل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
صحت مند بالوں کے لیے اچھا ہے۔
بالوں کو سب سے زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر سردیوں میں۔ بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن ای اور کچھ معدنیات ضروری ہیں۔ یہ بالوں کے گرنے کے مسائل میں بہترین کام کرتے ہیں۔
COVID-19 کے دوران غذائیت اور غذائی سپلیمنٹس کا خصوصی کردار
حالیہ دنوں کی روشنی میں، کوویڈ 19 وبائی بیماری نے ہمارے طرز زندگی کو منفی طور پر متاثر کیا ہے۔ نہ صرف انفیکشن کے زیادہ امکانات ہیں بلکہ کووِڈ سے صحت یاب ہونے سے نقصان دہ ضمنی اثرات جیسے سانس لینے میں دشواری، کمزور جوڑوں، تھکاوٹ اور سانس کی قلت برقرار رہ سکتی ہے۔ لہذا، ڈاکٹروں اور محققین نے اجتماعی طور پر زنک، وٹامن سی، اور وٹامن ڈی غذائی سپلیمنٹس کے مختلف فوائد پر اتفاق کیا ہے۔
یہ غذائیت اور غذائی سپلیمنٹس صحت مند کھانے کی جگہ لینے کے لیے نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، وہ کووڈ انفیکشن کے خلاف ایک اضافی ڈھال کے طور پر کام کرتے ہیں۔ مناسب مقدار میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کے ساتھ ایک صحت مند اور متوازن غذا کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ مختلف صورتوں میں، خوراک کی فراہمی یا ضروری غذائی ضروریات کی کمی ہوئی ہے۔ اس طرح، وٹامنز اور غذائی سپلیمنٹس کی ضرورت میں اضافہ۔ وٹامن ڈی اس سے قبل فلو اور دائمی بیماری جیسی وبائی امراض کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرنے میں کارآمد رہا ہے۔ یہ آپ کے خون کی سطح کو بڑھاتا ہے اور بچوں اور بوڑھوں کے لیے موزوں ہے۔ غذائی سپلیمنٹس RDA (تجویز کردہ غذائی الاؤنسز) کو پورا کرنے اور بیماریوں کے خلاف حفاظتی جال بنانے کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔ وٹامن سی کووڈ انفیکشن کے بعد کے اثرات جیسے سوزش، بافتوں کو پہنچنے والے نقصان، اور دل کی حالتوں کو روکتا ہے۔ روزانہ 1.5 گرام کی خوراک تجویز کی جاتی ہے۔ زنک نچلے اور متوسط طبقے کے خاندانوں کے لیے سب سے زیادہ قابل رسائی ہے۔ یہ انفیکشن کی مدت کو کم کرتا ہے اور صحت یابی کی شرح کو کافی حد تک بہتر بناتا ہے۔
خلاصہ
اگرچہ ہمارے جسم کو ملٹی وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ہم انہیں اپنی باقاعدہ خوراک سے حاصل کر سکتے ہیں۔ ملٹی وٹامن گولیاں لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ صرف ضرورت کے مطابق آپ کیپسول لے سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
ملٹی وٹامنز کے کچھ ضمنی اثرات کیا ہیں؟
ملٹی وٹامنز لینے کے بعد بعض صورتوں میں قبض، سیاہ پاخانہ، اسہال، متلی، الٹی اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے۔ آپ کو ہمیشہ اعتدال میں دوا لینا چاہئے اور خوراک سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ تاہم، یہ اثرات عام طور پر عارضی ہوتے ہیں اور ایک بار جب آپ کا جسم دوائیوں سے مطابقت رکھتا ہے تو یہ اثرات ختم ہو جاتے ہیں ہیں۔ اگر ان میں سے کوئی بھی اثر برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رابطہ کریں۔
کیا ملٹی وٹامنز ایسڈ ریفلوکس یا سینے کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں؟
ملٹی وٹامنز جن میں زنک، آئرن، یا کیلشیم ہوتا ہے، سینے کی جلن سمیت GERD کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ کو خالی پیٹ ملٹی وٹامنز لینے سے گریز کرنا چاہیے۔
آپ کو کب تک ملٹی وٹامنز لینا جاری رکھنا چاہئے؟
عام طور پر، ملٹی وٹامنز کو صرف اس صورت میں لینا چاہیے جب کوئی کمی ہو۔ دوسری صورت میں، آپ تمام ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ایک عام اور متوازن غذا کی پیروی کر سکتے ہیں۔ آپ کو اس بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے اور اس سے مشورہ لینا چاہیے۔
ڈس کلیمر: اس سائٹ پر شامل معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور اس کا مقصد کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ذریعے طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔ منفرد انفرادی ضروریات کی وجہ سے، قاری کو اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ قارئین کی صورت حال کے لیے معلومات کی مناسبیت کا تعین کیا جا سکے۔
[/urdu_english_mix]
Welcome to my blog. My name is Muhammad Hassaan. I am a blogger and have a knowledge of five years of blogging. I also belong to the field of health as a D pharmacy student. That’s why I am running this health blog. I am very much interested to read articles on health and love to share information with other people and also get information from them. If you have any questions you can ask me through the contact us page. Thanks for Visiting us and Have a great day.
